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熊貓bb ✿ 220磅INS減肥之旅~220lb->157lb 目標Angelababy

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註冊日期: 2014-8-29

發表於 2014-9-5 14:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 yung220lbs 於 2015-6-8 12:09 編輯

由細到大都有model高度但無model身形既我,我決定將要終極挑戰自己一次, 做一樣大家都覺得無可能既事 ---就係要變返一個高得黎唔大隻既女仔. 而家個個望住我都會用少少驚恐既眼神望住我, 因為我身高有成173, 但身型就好似史力加咁, 我唔想出街再俾人眼望望,坐巴士霸人地3個位,要買衫一定要去XXXL專門店,我唔想次次都聽到呢句“唔好意思, 無你既size” 唔想再衰俾人睇,今次我一定要成功!!!

之前成日無恒心,減兩個星期就放棄,今次決定搵人幫手,上網搵到一間有包飯, 教你點食嘢既減肥課程,如果今次再唔掂,我真係覺得自己無得救.我開個版出黎,係要好好警剔自己,唔可以再次次開左個頭做兩個星期就放棄,我要由宜家220磅減返去130磅,我要做model!!!!!!

熊貓bb ✿ 220磅減肥之旅 fanpage:
https://www.facebook.com/pages/Yung/614975888623954?ref=hl

220磅



2/9入監   磅數(220lbs) 脂肪率[44.6%]
9/9                (215)     [44%]
16/9              (213.4)  [43.8%]
23/9              (207.8)   [41.9%]
1/10              (204.4)   [42.2%]
9/10              (201)      [41.4%]
16/10            (198.2)   [41%]
23/10            (195.6)   [40.4%]
1/11             (193.6)   [40.2%]
8/11              (188.8)   [39.1%]
16/11            (188.8)   [38.8%]
23/11            (183.6)   [38.1%]
2/12             (182.4)   [36.2%]
9/12              (182.4)   [37.6%]
18/12            (175.2)   [35.7%]
25/12            (171.4)   [35.3%]
1/1/15           (170.4)   [35%]
9/1                (172.2)   [33.7%]
12/1              (171.0)   [33.6%]
14/1             (168.6)   [33.4%]  新年 +(平台期開始)
25/1              (167.6)   [33.9%]         
29/1              (168.0)   [33.1%]
1/2               (166.8)    [33.5%]
5/2               (167.0)    [32.8%]
9/2               (166.8)    [33.1%]
12/2             (167.6)    [32.7%] 平台期中
23/2             (166.0)    [32.6%]
26/2             (164.8)    [32.3%]
1/3               (164.8)    [33.7%]
19/3             (163.0)    [32.0%]
29/3             (161.2)    [33.1%]去旅行
3/4               (161.4)    [31.6%]
12/4             (157.6)    [30.7%] 平台期中

19/4            (157.6)    [30.5%]
28/4             (158.8)    [30.4%]
5/5               (160.2)    [30.6%]
17/5             (158.2)    [30.9%]
28/5             (159.4)    [30.8%]
6/6               (158.2)    [30.8%] 平台期後期










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註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-8 14:24 | 顯示全部樓層
日期   體重        水份            肌肉             肥肉       BMR
2/9  219.2磅 40.3%水份 113磅(實胖型) 44.9%肥肉  48yrs
3/9  218.4磅 40.7%水份 112.8磅  "      44.7%肥肉  48yrs
5/9  216.4磅 40.7%水份 112.4磅  "      44.4%肥肉  48yrs
7/9  216磅    40.8%水份 112.4磅  "      44.3%肥肉  48yrs

開始左5日左右, 有輕左3磅, 不過佢地話脂肪跌得少, 可能因為我平時真係飲得太少水, 因為原來水同脂肪比例係有少少相反的, 水份多啲, 脂肪會少啲.

佢地話女性要45%-60%水份為之正常, 好明顯我得40%係太少, 唔係好正常. 比佢地一問, 我先知自己飲唔夠水, 我平日飲大約倆支770ml, 我以為好夠, 點知原來係好唔夠,
一杯水大約係200-250ml, 一日8杯即係1600-2000ml, 我1500ml都未有, 以後都會盡量飲多啲, 以家會係跳完舞之後飲多啲, 因為平日真係好難飲到咁多.係唯獨是做完運動就可以飲到.


註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-10 12:28 | 顯示全部樓層
本帖最後由 yung220lbs 於 2014-9-10 12:30 編輯

仲未講我平日三餐食咩嘢!
依家食緊一個叫INS既飯盒餐, 中午晚餐整好飯盒比我, 早餐就可食自己想食既, 不過都要跟住佢地選擇黎食.
好似今日早餐食火腿芝士三文治倆份. 以前我係食茶餐廳早餐

至於中午通常都係食飯多

夜晚個餐就食意粉多.
不過因為依家夜晚有時要上埋佢地啲跳舞堂, 所以跳完咩都消化曬, 會食個蘋果頂一頂.
IMG_0481_zps2ff39b8a.jpg

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-11 16:09 | 顯示全部樓層
跳咗一星期, 開始無第一二堂個種肌肉酸痛的感覺, 我跳完舞雖然好勀但一定會拉下啲筋, 因為後腿既筋有啲緊, 依家好好多. 人地成日話如果運動係有趣的話, 會唔覺得辛苦, 我開始慢慢有呢種feel 全靠啲老師好人, 啲舞又易跟. 對於我220磅既體重可以應付得到. 遲下輕多啲應該會再enjoy多啲.

註冊日期: 2014-1-15

發表於 2014-9-11 17:30 來自手機 | 顯示全部樓層
加油呀,你瘦咗應該會幾靚女,期待!

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-12 13:07 | 顯示全部樓層
本帖最後由 yung220lbs 於 2014-9-17 17:14 編輯

日期   體重        水份            肌肉             肥肉       BMR
2/9   219.2磅 40.3%水份 113磅(實胖型) 44.9%肥肉48yrs
3/9   218.4磅 40.7%水份 112.8磅  "      44.7%       48yrs
5/9   216.4磅 40.7%水份 112.4磅  "      44.4%       48yrs
7/9   216磅    40.8%水份 112.4磅  "      44.3%      48yrs
9/9   215磅    40.9%水份 112.2磅  "      44%         48yrs
11/9 215.2磅  40.9%水份 112.2磅  "      44.2%      48yrs
尋日跳咗孖堂, 好犀利, 可能我仲後生, 所以跳兩堂都唔覺得好辛苦, 只係其他人會嚇親, 估唔到我咁肥仲可以跳孖堂. 哈哈, 朋友都估唔到我真係咁有恆心捱到10日.
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註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-13 11:09 | 顯示全部樓層
尋日唔洗跳舞可以抖下, 夜晚食完晚飯落街行下, 其實都幾舒服, 跳咗好多日, 個人都唔係好勀, 今日又會上去繼續努力跳, 個個都話我好勤力, 我唔想浪費今次難得既機會姐

註冊日期: 2013-9-25

發表於 2014-9-13 12:41 | 顯示全部樓層
加油呀,支持你AR
我會KEEP住睇你呢個POST GE~~~~

註冊日期: 2012-8-26

發表於 2014-9-15 11:35 來自手機 | 顯示全部樓層
加油喇

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-16 13:12 | 顯示全部樓層
belibala0227 發表於 2014-9-13 12:41
加油呀,支持你AR
我會KEEP住睇你呢個POST GE~~~~

我會努力update

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-16 13:16 | 顯示全部樓層

我會堅持到底

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-16 13:38 | 顯示全部樓層
原本今日要攞飯, 點知打風, 今日無得攞, 即係要食自己既飯, 今晚同聽晚要食自己, 佢地話可以食米粉魚蛋之類既嘢, 不過唔可以食我要自己再煮, 明天中午都要諗下食咩, 唉! 有得食其他嘢都係煩!

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-17 12:17 | 顯示全部樓層
昨天因為打風, 無得攞飯盒, 所以要食自己, 聽到個時好開心, 知道可以食其他嘢, 不過都係可以食魚蛋粉加碟菜, 好似無我個INS飯盒咁豐富, 都好過無.

最好既係跳完舞後肥仔係樓下等我>w<, 好感動! 因為佢好耐無黎接我, 尋晚見到佢好開心, 令我更加有動力繼續去減肥.





註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-17 12:23 | 顯示全部樓層
本帖最後由 yung220lbs 於 2014-9-17 17:13 編輯

半個月暫時減咗6磅 繼續努力.

日期   體重        水份            肌肉             肥肉       BMR
2/9   219.2磅 40.3%水份 113磅(實胖型) 44.9%肥肉48yrs
3/9   218.4磅 40.7%水份 112.8磅  "      44.7%       48yrs
5/9   216.4磅 40.7%水份 112.4磅  "      44.4%       48yrs
7/9   216磅    40.8%水份 112.4磅  "      44.3%      48yrs
9/9   215磅    40.9%水份 112.2磅  "      44%         48yrs
11/9 215.2磅  40.9%水份 112.2磅  "      44.2%      48yrs
13/9 213.4磅  41.1%水份 112磅            43.8%      48yrs
16/9  213.4磅 41.1%水份 112磅            43.8%      48yrs

註冊日期: 2014-4-14

發表於 2014-9-19 22:14 | 顯示全部樓層
加油!

註冊日期: 2014-1-2

發表於 2014-9-20 16:23 | 顯示全部樓層
加油加油!
一家減到

註冊日期: 2009之前

發表於 2014-9-21 16:14 來自手機 | 顯示全部樓層
Good

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-23 17:37 | 顯示全部樓層

多謝支持

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-23 17:38 | 顯示全部樓層

Thanks!我會努力

註冊日期: 2014-8-29

 樓主| 發表於 2014-9-23 17:38 | 顯示全部樓層
Renren:) 發表於 2014-9-20 16:23
加油加油!
一家減到

多謝支持
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